Lidar com diversas emoções pode ser difícil em qualquer momento de nossa existência, mas os desafios são ainda maiores quando estamos convivendo com uma doença que ameaça a continuidade da vida.
Pensamentos surgem:
"Vou perder o controle sobre meu corpo?" "Não quero que ninguém pense que sou fraco ou tenha pena de mim." "Será que consigo suportar essa avalanche de emoções?"
Diante de tais situações, o que podemos fazer para lidar com tantos sentimentos?
Primeiramente, faça uma pausa para observar sua experiencia emocional, prestando atenção ao local e á forma de como a emoção se expressa em seu corpo.
Observe seus pensamentos: descreva a experiencia e nomeie a emoção com a qual você deseja lidar.
Identifique as suas reações físicas, julgamentos ou suposições sobre o evento desencadeante.
Acolha e permita-se estar consciente de como você está se sentindo.
A emoção ou sua intensidade está adequada à situação?
Decida se é benéfico para você expressar ou agir de acordo com a emoção.
Lembre-se de que, embora você não possa mudar situações imprevisíveis e incontroláveis, você pode mudar a forma com a qual se relaciona com suas emoções.
Texto: Elda Mirelli